L’estate sta finendo e con questa anche il periodo di ferie che hai sognato tutto l’anno, ma non ti senti ancora pronto a riprendere la routine?

La sindrome da stress da rientro è una sensazione di disagio psicologico che si manifesta al ritorno dalle vacanze. Rallentare, staccare la spina e dedicarsi ad attività rilassanti, per poi ritrovarsi nuovamente catapultati nei ritmi frenetici del quotidiano, può costituire uno shock significativo e dare origine a un senso di profondo malessere.

Sebbene passeggero e destinato a esaurirsi nell’arco di poche settimane, questa condizione può rendere più difficile lo svolgimento delle attività quotidiane e lavorative, specialmente nei giorni subito successivi al rientro.

Ma questa “sindrome” chi colpisce?
In particolare ne soffrono maggiormente coloro che:

• fanno lavori particolarmente stressanti dal punto di vista fisico o mentale;
• non hanno un lavoro o hanno preoccupazioni economiche;
• sono inseguiti da scadenze ed impegni pressanti;
• hanno prolungato eccessivamente le loro vacanze;
• non riescono a ritagliarsi mai, durante l’anno, dei periodi di svago.

Ecco alcuni consigli pratici per aiutare a combattere l’ansia da rientro a lavoro:

• Rispetta i buoni propositi: Settembre è l’inizio di un nuovo periodo nella nostra vita. Durante tutta l’estate, il pensiero di quello che avresti voluto cambiare è stato chiaro e presente. Ma adesso, al rientro in città ti sembra tutto così difficile e insormontabile e preferiresti mettere da parte questi propositi. Prova a prendere almeno due di questi buoni propositi e metterli in pratica con la maggiore assiduità.
• Obiettivi a piccoli passi: Trova per ogni giorno di lavoro un minimo di uno e un massimo di tre obbiettivi da portare avanti.
• Prendersi cura di sé stessi: Curarsi a tutti i livelli. Se il lavoro che fai ti tiene seduto e concentrato per tante ore, sarà meglio trovare un’attività fisica per non tralasciare la parte motoria o emozionale.
• Abbracciamoci: Abbraccia tutti i giorni le persone che ami di più, un metodo semplice ed efficace per immunizzarsi dallo stress.
• Benessere psicologico: il rientro dalle vacanze può portare con sé ansia, stress e, persino, depressione. Se ci sentiamo sopraffatti dal senso di responsabilità, dalla tristezza, dall’angoscia o dall’insoddisfazione potrebbe essere utile parlarne con un professionista. Prendersi cura della propria salute mentale è essenziale per poter raggiungere un benessere complessivo ottimale, al ritorno dalle ferie e durante tutto l’anno.

L’esercizio fisico, le chiacchiere con gli amici, qualche momento di relax per noi, sono piccole abitudine che dovremmo cercare di mantenere nella nostra vita per ricordarci i momenti lieti delle vacanze e portarli nella quotidianità. E bisogna ricordarsi sempre che in caso di dubbio o di bisogno di aiuto per lo stress post-vacanze, è sempre meglio ricorrere a uno specialista.